Hallo ihr Lieben :)

Bestimmt habt ihr auch schon das ein oder andere über die Work-Life-Balance gehört. Zu Deutsch kann dies mit dem Ausgleich von Beruf und Freizeit verglichen werden.

Viele Leute wünschen sich bessere Vereinbarung vom eigenen Leben mit dem Job. Dieses Zusammenspiel kann sich jedoch häufig schwierig gestalten.

Man sollte achtsam versuchen die eigenen Bedürfnisse, welche zum Beispiel aus genug Schlaf, Sport oder anderen Hobbys, Urlaub usw. bestehen, mit dem Stress, der sich bei der Arbeit ereignen kann zu kompensieren. Dieser Ausgleich soll dazu führen, dass man selbst effizienter, produktiver und motivierter ist.

Nr. 2: Erholung für den Körper und Geist

Häufig leidet der Körper oder die Psyche unter dem Gefühl der Schlappheit und Müdigkeit, was beispielsweise auf enormen Stress bei der Arbeit oder auf Leistungsdruck hinweisen kann. Daher ist es empfehlenswert sich auch mal eine Pause zu gönnen, wenn man solche Symptome verspürt. Die Pause kann man dazu nutzen, um zwischendurch frische Luft zu schnappen, Abstand vom Arbeitsplatz zu gewinnen oder sich mit Kolleginnen und Kollegen über etwas anderes als die Arbeit zu unterhalten.

Nr. 4: Ausreichend Schlaf ist das A und O

Man kann es nicht oft genug sagen und zu hören bekommen! Ausreichender, sowie gesunder Schlaf ist enorm wichtig. Es empfiehlt sich als Erwachsener zwischen 7-9 Stunden zu schlafen, um die Leistungsfähigkeit stets beibehalten zu können. Empfehlenswert dafür ist es, sich beispielsweise fixe Zubettgehzeiten zu setzen und ab dem späten Nachmittag/Abend keine koffeinhaltigen Getränke mehr zu konsumieren.

Eure Alina